dzien nie

[...] trening siłowy+ wszelkie formy cardio (aero, interwaly, crossfit, etc..). Cwiczenia na czczo nie mają zadnej przewagi nad tymi, ktore robi sie w innej porze dnia. Twoje masywne nogi, to zapewne zalegający fat. Jak chcesz pomocy- wypelnij ankiete z regulaminu, dorzuć foty (przod, bok, tyl w bieliźnie)+ wklej jeden dzien z diety jaką masz. Tyle

moje problemy z kręgosłupem zaczeły sie chyba jescze pod koniec podstawówki albo na początku gimnazjum :( chyba gdzieś w wieku 13 lat moze 12 pamiętam ze w po skończeniu pierwszej klasy gimnazjum na wakacjach chodziłem na rehabilitacje Zmieniony przez - Liver128 w dniu 2012-03-03 17:10:20 jak sie dłużej schylam,np przy zbieraniu czegoś czy coś w [...]

taaa tu mozna znaleśc skarbnice wiedzy na te tematy i co najważniejsze hehe WSPARCIE! popatrzcie w dzienniki co pewne panny pozakładały aby było im łatwiej i miały doping pusto a ja chciałam dopingowac;-( Ja jestem osoba podstepna ktora woli raczej nie mowic ejj ludzie zaczynam odchudzanie patrzcie i podziwiajcie, robie to raczej z ukrycia i [...]

ja napisalem do nich pare dni temu w kwestii wymiany wlasnie baterii chodzilo mi o cene itd... to do dzisiaj odpowiedzi nie dostalem :-/ czekam 3 dzien

[...] soba ale dopiero w finale://// wielu ludziom sie to nie podoba i powinno sie cos z tym zrobic!!! Kolejna sprawa kto to slyszal zeby zawodnicy walczyli ze soba o godz 23 w dzien swojego przyjazdu nie kiedy z konca polski jaza 15h pociagiem i walka zaraz po wazeniu kpina totalna.Organizatorow przeroslo to wszystko moim zdaniem byl kociol 2 ringi [...]

Masz tylko 3 dni treningowe? Połączenie nie jest optymalne, nogi dobrze zrobić w osobny dzień. Jakie wyniki w przysiadzie, mc i wl? Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-11 19:37:30

nic nie ma szybko, przebalowales - trudno, musisz tego unikac, czeste wypady tego typu bardzo opoznia rozwoj twojej muskulatury nawet jak dzien po imprezie bedziesz robil wszystko idealnie, trzeba cos wybrac, nie mowie, zeby poscic cale zycie, ale umiar trzeba zachowac

Uważaj w przyszłości na te pomyłki. Niby nic, a ujmujesz nieco powagi od twoich problemów. Swoją drogą mój trening łącznie z rozgrzewką też trwa do 2 godzin i uważam to za dobry czas-ale dłużej-coś już by było nie tak. Tak naprawdę wszystko zalezy od celów, metod jakich się stosuje i rozkładu treningu...Ja jestem NIESTETY zmuszony robić nogi i [...]

Pompki na poręczach-jak wyżej-szkoda marnowac tak dobre ćwiczenie na rozgrzewkę. Zamień to za ławke płaską-niekoniecznie teraz, ale w przyszłości... Czwartek Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10<8<6 - Wyciskanie sztangi zza głowy 10<8<6 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 8=8=8 Trochę słabo ułożone te barki...Wstaw jedno [...]

mgedzior zrób tak: Pierwszy miesiąc biegaj w dniach kiedy masz basen ( najlepiej przed ) i jeden dzień kiedy masz siłownie (wtedy zrób sobie lżejszy trening na siłce) Biegaj wybiegania po 4-8km i zawsze po treningu zrób przebieżki 8x100m ( 100m w średnim tempie jakoś tak na 80% najlepiej na śródstopiu ) Jeśli jednak chcesz mieć pewność to: W [...]

no własnie za rybami w ogóle nie przepadam i ich nie jem, ale myślę że nawet jakbym mógł przeplatać mięso/twaróg co drugi dzień to by było ok

Nie zajeżdżaj tych mięśni dzień przed treningiem boksu. Poza tym wytrzymałość wzrośnie sama z siebie,wraz z treningami bokserskimi.Nie wiem czy jest sens na tym etapie dodawać jakieś wspomagające ćwiczenia.

gdzieś w internecie przeczytałem jak obliczac i obliczylem __________________________na 1 dzień 2900kcal 400 weglowodanow 220 białka __________________________na 1 posiłek 67 węgli 37 białka ale nie było podane jak obliczyć ile potrzeba dostarczyć tłuszczów

[...] dni gorzej jak z tylka wyjete, porazka jak by mialo byc takie samopoczucie na calym cyklu jak na tych 5 -ciu dniach to bym to do kosza wyrzucil ale teraz doszedlem do 4 tabsow 9 dzien i jest zarabiscie teraz efekt idzie;D. Ja to i tak dlugo ciagne ta redukcje bo czasem cos podjadam jak nie wyrabiam z kasa na kuraka albo jestem gdzies u siostry .

Z tym Tri-Trenem nie szalej, lecialem go i am im sie chyba dobrze nalalo, bo bilem 0,5 co drugi dzien czyli 350mg i naprawde petarda a zakladalem ze polece 700 szczyt, ale zostalem na 350 i juz troche w zyciu przybilem, nie bij napewno wiecej niz 300 tyg w Twoim przypadku, mowie serio.

Raczej to bedzie bardziej bol od kregoslupa bo z cisinieniem nigdy nie mialem problemow. Chwilowo nie cwicze juz 3 dzien , trenowalem duzymi ciezarami wiec zmniejsze ciezar i bede robic duzo powtorzen takze jakos bede kombinowal Jezeli to wada kregoslupa szyjnego to mam robic jakies cwiczenia itd... mam wizyte na 12 lipca u neurologa takze [...]

mam jeszcze ostanie pytanie a o ktorej godzinie powinem walis strzyaly czy to nie ma znaczenia, przed treningiem co 2 dzien czy np z rana

ok wiec tak,czy dalej moglbym cwiczyc 4 razy w tyg.treningiem na mase? czy powinienem zmienic..? 6 weidera robie 8 dzien wiec bede ja konczyl. z supli narazie nic nie bede kupywal przyloze sie do diety. zarzuce ew.bcaa. i po kilku miesiacach powiniem zgubic co nieco?> tak mi sie wydaje. i mam nadzieje ze z ramion itd.nie bede mial duzych [...]

Hmm,kreatyna?Jest sens w suplementacji kreatyny biorąc pod uwagę retencję wody? Betaalanina ok,w sumie sam na to nie wpadłem:).Rozumiem ,że w każdy dzień treningowy i nietreningowy?Tylko w połączeniu w kreatyną czy jako osobny suplement też daje radę? Zmieniony przez - YamaCKS w dniu 2011-12-27 15:32:24

Zasadniczo posiłek dzień wcześniej nie powinien być smażony, pikantny etc., Najlepiej zjedz ryż z jogurtem, bo nie ma sensu się zapychać sucharkami. Można się napić niewielką ilość czystej wody maks. 2-3 h przed badaniem.